總結五月減肥紀錄，統計出以下失敗原因：
1. 沒有準時上床睡覺，早上起不來，所以沒有天天量度體重，靠感覺的結果是自以為還好。
2. 同上，因為早上起不來，所以沒有天天吃早餐，午餐餓得要死，所以瘋狂吃的結果是……
3. 沒有堅持運動。
4. 中間因找到新工作關係，整個人有點調整不過來(從放假 mode 轉至 工作 mode )
5. 新公司的員工福利：午餐白飯任吃。媽媽因為不用準備白飯，把以前留白飯的位置通通留給餸菜，午餐吃得比以前更多……
得出以上五月整整31天只減下 0.7 KG的結論後，當然要準備6月的減肥計劃：
1. 三餐還是照常吃，大概吃七分飽就好，而且要細嚼慢嚥的。
2. 早餐七點前解決，吃大燕麥皮1碗，但可以加入例如好立克、美綠等沖劑配搭。
3. 午餐，食物以均衡為主，白飯量減半，但不能不吃。
4. 晚餐八點前解決，米飯少吃一點，以菜蔬為主，肉類次之。
5. 每天一生果幫助排便。
6. 巧克力、薯片等要用力拒絕。
7. 慢跑時膝蓋還是會痛，與家人同住，所以在家跳鄭多燕健身操很害羞，目前改以快走半小時為主。一星期七天運動六天，每次至少一小時。
8. 每日務必老實紀錄體重狀況(包括體重、體脂肪率和肌肉率)及每日的飲食；每月量度一次身體尺寸。
9. 多喝水，戒冷飲。
10. 怕自己堅持不下去，每週可有一次放縱吃大餐的機會。
目標：
6月底前減至45KG，即瘦5KG，能套下24號牛仔褲，直筒褲子。
Day 32 2013/06/01 (週六)
本日飲食：
早餐 麵包1個；
午餐 麥當勞麥香雞包1個；
晚餐 干炒黑椒豬扒河粉。
本日運動：快走半小時(合共1.39KM)
最後五分鐘是慢跑。
體重紀錄：49.6公斤
體脂肪 ：21.8%
肌肉比率：36.2%
檢討筆記：今天跟馬克媽媽學習快走半小時，以為快走不會怎麼出汗，回家脫光衣服一看，噢My尬！連小可愛都溼透了！
半小時運動內，最後五分鐘為慢跑，當下心跳快速上升到有點痛，馬上怕怕的，所以五分鐘一到就慢慢散步回家了。
Day 33 2013/06/02 (週日)
本日飲食：
早餐 涼豆漿1杯＋白糖糕1塊；
午餐 別人的家常便當五分之一＋煎韮菜餃子5隻；
晚餐 薯仔炒豬肉片＋勝瓜炒豬肉片＋冬瓜肉片湯1碗。
本日運動：沒有。
體重紀錄：49.5公斤(比昨日下降0.1KG)
體脂肪 ：21.7% (比昨日下降0.1%)
肌肉比率：36.2%
檢討筆記：今天一整天好像吃得有點多，所以晚上特意不吃白飯，光吃菜。休息的時候，本來打算九點多以後就去公園快走，不知道咋的，就在沙發上睡著了，還睡到凌晨兩點多才因為發冷醒過來……我的家人哪去了，怎麼沒人理我的呢！？
Day 34 2013/06/03 (週一)
本日飲食：
早餐 忌廉麵包半個；
午餐 半碗白飯＋薯仔炒肉片＋炒勝瓜＋滷雞翼3隻；
晚餐 意樂餐廳：各種飯類少許，天使麵少許，意粉少許，扁意粉少許，８吋比薩２塊。
本日運動：沒有。
體重紀錄：49.9公斤(比昨日上升0.4KG)
體脂肪 ：22.1% (比昨日下降0.4%)
肌肉比率：36.3%
檢討筆記：體重今天輕微上升，估計是大便的原因，我已經三天沒上廁所了……便秘果然是減肥的大敵呀！
Day 35 2013/06/04 (週二)
本日飲食：
早餐 忌廉蛋卷三片；
午餐 半碗肉醬意粉＋半碗日式蔓魚炒飯＋滷雞翼3隻；
晚餐 兩碗極鹹豆腐碎肉湯＋半碗飯＋少許菜。
本日運動：快走半小時。
體重紀錄：50.4公斤(比昨日上升0.9KG)
體脂肪 ：22.6% (比昨日下降0.5%)
肌肉比率：36.2%
檢討筆記：昨晚晚餐果然是吃得太多，馬上反映在體重上，今晚一定要努力走走走！！！
Day 36 2013/06/05 (週三)
本日飲食：
早餐 忌廉蛋卷兩片；
午餐 半碗飯＋滷雞腎＋少許白菜；
晚餐 波仔白汁粟米飯一個。
本日運動：沒有。
體重紀錄：50.0公斤(比昨日下降0.4KG)
體脂肪 ：22.2% (比昨日下降0.4%)
肌肉比率：36.3%
檢討筆記：晚餐只吃了一個波仔飯，感覺不是太飽，有想再吃些什麼的感覺，不過後來開始工作又忘記了，結果一整個晚上沒再吃別的。噢！看來我晚餐真的不用吃太多！讚！
Day 37 2013/06/06 (週四)
本日飲食：
早餐 大燕麥片一杯；
午餐 1碗飯＋蜜汁肉片＋少許白菜＋波仔細芝麻糊1個；
晚餐 一隻燒雞全翼＋與男友外出任食火鍋。
本日運動：沒有。
體重紀錄：49.7公斤(比昨日下降0.3KG)
體脂肪 ：21.9% (比昨日下降0.3%)
肌肉比率：36.2%
檢討筆記：晚餐吃少了一些的好處果然馬上反映在體重上，而另一個重點是我排便成功了！！！！！！
Day 38 2013/06/07 (週五)
本日飲食：
早餐 大燕麥片一杯＋好立克少許；
午餐 1碗飯＋勝瓜炒豬肉片；
晚餐 吉野家日式咖哩雞排飯＋可樂一杯。
本日運動：散步回男友家半小時。
體重紀錄：50.4公斤(比昨日上升1.3KG)
體脂肪 ：23.9% (比昨日上升2.%)
肌肉比率：36.2%
檢討筆記：恐怖恐怖！！！一個任食火鍋瞬間讓我的體重上升1公斤！！！
Day 39 2013/06/08 (週六)
本日飲食：
早餐 沒吃；
午餐 波仔白汁粟米飯1盒；
晚餐 韮菜炒肉片＋豆腐湯；
本日運動：沒有。
體重紀錄：49.5公斤(比昨日下降0.9KG)
體脂肪 ：21.8% (比昨日下降2.1%)
肌肉比率：36.2%
檢討筆記：原來晚餐不吃飯比運動更有效呀！！要筆記下來才行！
Day 40 2013/06/09 (週日)
本日飲食：
早餐 咸肉糉1個；
午餐 1/3杯珍珠奶茶＋生菜芝士火腿三文治半份＋吞拿魚三文治半份；
下午茶半份火腰米粉＋半隻雞全翼；
晚餐 大量生菜＋椰菜花＋鮑魚1個＋螺1個。
本日運動：踩單車來回一小時。
體重紀錄：49.3公斤(比昨日下降0.2KG)
體脂肪 ：21.7% (比昨日下降0.2%)
肌肉比率：36.2%
檢討筆記：晚餐吃很少，可是排便不順，體重下降很少。
Day 41 2013/06/10 (週一)
本日飲食：
早餐 大燕麥片一杯＋雀巢三合一咖啡粉少許＋咖啡伴侶少許；
午餐 波仔白菌雞皇飯1個；
晚餐 。
本日運動：沒有。
體重紀錄：49.1公斤(比昨日下降0.2KG)
體脂肪 ：21.5% (比昨日下降0.2%)
肌肉比率：36.2%
檢討筆記：昨晚兩點才睡，睡眠不足，今天一整天沒有精神，回家要早點睡覺才行！
６月中旬，個人出現點問題，
導致減肥失敗，
詳見「減肥中斷的原因與感情路上的反省」
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