蘇綰日記

就像部落格客酪梨壽司說的－－

原本很害羞想要低調的偷偷瘦下來再說，但有些事情低調不得，還是要讓全世界都知道才有效果，特別是減肥、戒菸、戒賭之類極度考驗人性脆弱面的行為，不管再怎麼下定決心咬牙切齒或拿爺爺的名字發誓，如果知道的人太少，忍個幾天很容易就故態復萌。「反正沒有人知道嘛，今天下雨就不要出門運動了沒關係」或「多吃一塊鹽酥雞也不會死」，我的人生好像就在這些惡性循環的自我安慰中度過。

我好像也是這個樣子。答應了男友說要減肥，從開始交往的那年冬天開始說，一直到現在，七年之癢眼看都要遠去了，還是沒有減過。或者是反反覆覆的，體重上上下下，雖然不是像網路上的減肥達人，要從七十多八十多公斤開始減，但五十多的體重，還是一直沒有拋棄我啊！(掩臉)

結果到了今年的春節，要買新衣服過個好年的時候，大受打擊。衣服很好買，H & M 大特價，一下子就掃了幾件回來，可是……怎麼褲子買不到呢！？26吋的腰身，身邊很多瘦子朋友都很羨慕(不知道在羨慕什麼！凸－＿－凸)，偏偏有個34吋的大屁股。想買高腰的牛仔褲，26吋腰，屁股過不了，買30吋腰身的，褲頭太大，得用皮帶，造成陰部位置像男生一樣凸出來！！！！

這下子好了！不想減肥也得減！！我不想以後只能穿裙子不穿褲子！！

有過太多以前賴帳的經驗，所以這次一定要白紙黑字寫下來，是自己答應自己的減肥計畫！！
(男友也答應說這次減肥成功會帶我去澳門兩天團！好害羞喔！！)

前提：

1. 不用不健康的減肥方式，像扣喉呀、斷食呀、香蕉減肥法、肉食減肥法……等等都不嘗試。我是要健康的瘦下來，早幾年不健康的上班族生涯已導致我皮膚蠟黃、毛孔粗大、而且還偶爾毒瘡加脫皮，我沒興趣把自己的皮膚雪上加霜(是這樣用的嗎？)。

2. 不計算食物卡路里。自問數學不好，頭腦的記性得去記更有用的東西，不能把腦容量浪費在記憶食物卡路里上，而且每日斤斤計較，只會把自己壓力再加壓力，最後壓力爆炸，換來的九成九是暴飲暴食，復胖成功！噢喔！(是在高興什麼！？)

3. 一定要運動。都市人很難得運動，當初高考時也沒有運動，結果兩年考下來，身體僵硬得差點連扭腰都扭不到，更別說以往學生時代輕輕鬆鬆的一字馬。上回被騙拉到什麼什麼中心時，那什麼什麼儀器計算出來我的身體年齡應該是四十以上！？拜託！？我只有二十出頭好嗎！？而且不運動的結果是嗜睡。一年到頭，十之六七的時間應該都在睡，卻偏偏怎麼睡都覺得累。我也不想睡這麼久好嗎！

4. 不當紙片人。我是很想瘦沒錯，卻沒興趣當紙片人。前A後A的，不是女人。我想當有女人味兒的女人，就得前凸後翹、要胸部有胸部，要臀部有臀部(這個我已經有了，可惜太大了一點= =)。

減肥計畫：

1. 三餐照常吃，大概吃七分飽就好，而且要細嚼慢嚥的。
2. 早餐九點前解決，可以吃多一點，想吃的零食也可以吃一點點，迫得自己太緊的下場是復胖。
3. 午餐兩點前解決，食物以均衡為主，但不能不吃。
4. 晚餐八點前解決，米飯少吃一點，以菜蔬為主，肉類次之。
5. 午飯與晚飯中間可吃小點，不吃最好。要真嘴饞時則可以水果為主，或是低糖低熱量的餅乾，巧克力、薯片等要用力拒絕。
6. 膝蓋有傷，暫時運動以鄭多燕健身操為主。星期一跳小紅帽；星期二與男友約會運動(打羽毛球/踏單車)；星期三休息；星期四跳魔鬼塑上操；星期五跳小紅帽；星期六跳魔鬼塑上操；星期天休息。一星期七天運動五天，每次至少半小時。 待膝蓋傷患好轉，再考慮慢跑等其他運動。
7. 每日老實紀錄體重狀況(包括體重、體脂肪率和肌肉率)；每週量度一次身體尺寸(包括上臂圍、胸圍、腰圍、下腹圍、臀圍、大腿根部及小腿圍)。以及每日的飲食。
8. 多喝水。

報告：

身高：160CM
體重：50.4KG
上臂：25CM (約9.75吋)
胸圍：84CM (約33吋)
腹圍：66CM (約26吋)
臀圍：85CM (約34吋)
大腿：52CM (約20.5吋)
小腿：35CM (約14吋)

目標：

1. 短程目標：5月底前減至45KG，即瘦5KG。
2. 中程目標：6月底前，能套下23號的牛仔褲，直筒褲子，穿起來男友覺得好看。
3. 長程目標：不要復胖！

要努力開始加油啦！！！